Une mère heureuse et en bonne santé est une meilleure mère

par | Oct 5, 2022 | Éducation | 0 commentaires

La maternité fait partie des moments les plus excitants de la vie de nombreuses femmes. Cependant, la réalité est qu’elle peut être très épuisante. Entre s’occuper de ses enfants, entretenir ses relations et gérer son foyer, le travail de maman est pour le moins exigeant.

Nous connaissons tous au moins une mère qui réussit à rester au sommet de son art tout en étant une excellente mère. Elle n’est pas une Supermaman et n’a pas non plus de capacités uniques. Son “super pouvoir” réside dans la capacité qu’elle a de faire passer en premier son bonheur, son estime de soi et son bien-être, ce qui l’aide à devenir une meilleure mère pour ses enfants. Avec ces deux conseils en tête, vous pouvez y parvenir vous aussi.

Demandez de l’aide

Pour certaines mères qui ont besoin d’aide, demander de l’aide peut revenir à admettre que “je ne peux pas y arriver toute seule”. Pour elles, cela pourrait revenir à donner à leurs enfants l’impression qu’elles les laissent tomber. Ainsi, elles préfèrent ne pas faire les activités amusantes avec leur mari et leurs amies, et font souvent des sacrifices à cause du stress qu’elles ressentent.

Une maman qui est heureuse Cependant, elle comprend l’intérêt de déléguer le travail. Pour elle, l’idée de demander de l’aide ne signifie pas qu’elle est une mauvaise mère. C’est simplement un signe qu’elle réserve du temps pour d’autres choses dans sa vie. Alors faites une pause et au lieu de vous laisser influencer par la FOMO, utilisez simplement le seul mot qui vous fera vous sentir mieux : “S’il te plaît”.

Grignotez intelligemment

Il est normal de penser qu’en tant que mère constamment en mouvement, vous n’avez pas toujours le temps ou l’énergie de préparer des collations judicieuses. C’est pourquoi la préparation des repas est une excellente idée.

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Une maman heureuse est consciente que la planification des repas à l’avance est cruciale pour s’en tenir à une alimentation saine. C’est pourquoi elle fait toujours couper et éplucher ses fruits et légumes à l’avance et les conserve dans un sac Ziploc. Elle peut ainsi prendre une collation et partir sans y penser.

Concentrez-vous sur les avantages d’une alimentation saine

En tant que mère ayant un emploi du temps chargé, manger sainement peut être difficile, mais c’est réalisable. Commencez par acheter des aliments sains et frais et optez pour le bio dès que vous le pouvez. Veillez à intégrer les aliments qui sont des super aliments à votre régime. Par exemple, privilégiez le saumon, les noix et le soja, ainsi que l’avoine.

Ils améliorent la santé globale et, comme certains types d’huiles, contiennent des graisses saines pour le cœur. Il y a une explication à la raison pour laquelle les huiles non saturées composées de graines, de noix et surtout d’olives sont un élément de base des régimes méditerranéens. Les avantages des huiles comme l’huile d’olive pour améliorer la santé cardiaque ont été bien documentés. L’aspect le plus bénéfique ? Il est possible de prendre ces huiles sous la forme d’un supplément, ce qui permet de les ajouter à votre régime alimentaire en un tournemain !

Veillez à transpirer

L’exercice régulier et un régime alimentaire sain vont de pair et les résultats les plus efficaces sont obtenus lorsque vous faites les mêmes efforts dans vos séances d’entraînement que dans votre régime alimentaire. Le problème est que nos séances d’entraînement sont souvent repoussées ou remises à plus tard en raison de nos emplois du temps surchargés.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’apprendre à votre cerveau à être productif et à se mettre en mouvement même lorsque vous n’en avez pas envie. Planifiez-le comme vous le feriez pour toute autre tâche (par exemple, assister à une réunion parents-enseignants). Pour l’exercice, il peut s’agir de n’importe quoi, de l’entraînement à la salle de sport avec des amis à l’entraînement seul sur votre canapé. Si vous transpirez, vous pouvez tout faire !

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Portez de vrais vêtements

En tant que mère, n’est-il pas trop tentant de rester en pyjama et autres vêtements confortables toute la journée. Vous n’avez pas à quitter la maison pendant toute la journée, vous pouvez donc vous détendre, ne pensez-vous pas ?

Aussi merveilleux que cela puisse paraître, porter des vêtements confortables tous les jours peut influencer votre humeur et votre confiance en vous. Considérez que la façon dont nous nous habillons reflète notre humeur. Il est donc tout à fait naturel que, pour se sentir bien, nous choisissions des vêtements élégants et attrayants. Cela ne signifie pas que vous devez vous habiller tous les jours. Cependant, mettre de bons vêtements, comme une chemise élégante ou même une jupe, vous aidera à vous sentir plus à l’aise et faire l’effort de vous habiller le matin en vaut la peine.

Prévoyez du “temps pour moi” .

Vous êtes épuisée et fatiguée ? De nombreuses mamans en ont fait l’expérience, principalement parce qu’elles investissent toute leur énergie et leur temps à prendre soin des autres. S’il est important de donner la priorité aux besoins de votre famille, prendre du temps pour soi est tout aussi important.

Quel que soit votre emploi du temps, essayez de trouver du temps pour vous accorder du “temps pour moi”. Il peut s’agir d’un bain de 30 minutes dans la baignoire, d’une petite promenade dans le quartier ou d’une brève méditation, mais prendre du temps pour soi est essentiel et ce n’est pas égoïste, c’est de l’auto-assistance.

Fermer la porte

Le travail de maman peut parfois être stressant, et assurer votre santé et votre bonheur peut parfois être un défi. Si vous êtes prête à prendre des habitudes saines, vous rendrez votre quotidien moins stressant et plus agréable, tout en donnant un exemple positif à vos enfants.

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