10 conseils sur le régime de fertilité pour vous aider à tomber enceinte

par | Nov 12, 2022 | Grossesse | 0 commentaires

Si vous essayez de tomber enceinte, vous devriez surveiller votre alimentation afin d’augmenter vos chances de tomber enceinte. Contrairement à d’autres facteurs qui ne sont pas contrôlés ou surveillés, comme l’âge, suivre un régime riche en aliments de fertilité peut vous aider dans votre processus de grossesse.

Il est conseillé aux femmes qui souhaitent tomber enceintes aux Émirats arabes unis de modifier leur régime alimentaire afin que leur corps soit prêt pour le voyage. Un régime sain consiste à manger des aliments qui apportent à votre corps les nutriments et minéraux vitaux dont il a besoin.

Régime alimentaire et fertilité

Ce que vous mangez peut avoir un impact direct sur votre fertilité. Votre régime alimentaire avant la grossesse aura une incidence sur la croissance de votre bébé. N’attendez pas d’être prête pour commencer à manger des aliments nutritifs. Choisir un mode de vie sain avant la conception peut améliorer la fertilité et réduire le risque de handicap congénital. Cela contribue également à assurer une grossesse facile.

Conseils pour un régime de fertilité

En tant que future maman, vous devez faire très attention à votre régime alimentaire. Sachez ce que vous devez consommer pour augmenter vos chances de tomber enceinte. Les lignes directrices suivantes vous donneront quelques idées sur les aliments à consommer :

  1. Antioxydants

Si vous vous rendez dans votre clinique de fertilité de Dubaï, votre médecin vous recommandera de consommer des aliments riches en antioxydants. Il s’agit notamment d’aliments riches en folates et en zinc. Ces aliments ne sont pas seulement bénéfiques pour la fertilité féminine, mais aussi pour la fertilité masculine.

  1. Évitez de consommer des graisses trans

Les graisses saines sont essentielles pour favoriser la fertilité, mais les graisses trans sont nocives car elles peuvent provoquer l’infertilité des cycles ovulatoires. Les graisses trans se trouvent dans les huiles végétales hydrogénées, ainsi que dans la partie margarine des produits de boulangerie, des articles de boulangerie et des aliments frits.

  1. Pensez à prendre un petit-déjeuner plus copieux

Si vous rencontrez des problèmes de fertilité, le spécialiste de la clinique de fertilité de Dubaï vous conseillera de prendre un petit-déjeuner copieux. Si vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui est la cause la plus fréquente d’infertilité, un petit-déjeuner plus copieux peut vous aider à réguler vos hormones. Veillez à réduire vos repas du soir dans le cas où vous augmentez votre petit-déjeuner afin d’éviter une prise de poids.

  1. Évitez les glucides
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Un régime pauvre en glucides est essentiel pour le contrôle des menstruations et le maintien d’un poids sain, encourage la perte de poids et aide à réduire les niveaux d’insuline. Une augmentation des glucides dans l’alimentation peut entraîner un risque d’infertilité. Les femmes qui consomment des glucides ont une probabilité de 78 % de développer une infertilité ovulatoire.

  1. Consommez plus de fibres

Pourquoi votre spécialiste de la clinique de fertilité de Dubaï recommande-t-il les fibres ? Les aliments riches en fibres peuvent aider à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et à éliminer les hormones en excès. Cela inclut les haricots et les céréales complètes, ainsi que les fruits et les légumes. Certains types de fibres aident à éliminer l’excès d’œstrogènes en s’y collant dans les intestins.

  1. Consommez moins de glucides raffinés

Il ne suffit pas de limiter la quantité de glucides que vous consommez. Vous devez être conscient du type de glucides que vous consommez. Les sucres raffinés peuvent être dangereux pour la santé. On les trouve dans les boissons sucrées, les aliments comme le riz, les pâtes blanches et le pain. Le corps absorbe rapidement ces glucides, ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang. De plus, ils ont un indice glycémique plus élevé. Les aliments à indice glycémique élevé peuvent provoquer un dysfonctionnement ovulatoire.

  1. Considérez vos sources de protéines

Si vos protéines proviennent de sources animales, comme la viande, les œufs ou le poisson, pensez à les remplacer par des protéines d’origine végétale. Les noix, les graines et les haricots pour obtenir des protéines stimulent la fertilité de votre organisme. Des recherches ont montré qu’un apport élevé en protéines provenant de sources comme la viande est associé à 32 % des risques d’infertilité ovulatoire. Cependant, manger des protéines d’origine végétale permet de lutter contre l’infertilité.

  1. Multivitamines

Le risque de souffrir d’infertilité ovulatoire est plus faible lorsque vous prenez régulièrement des multivitamines. Il est possible que 20 % des cas d’infertilité ovulatoire puissent être évités si davantage de femmes prennent au moins deux multivitamines chaque semaine.

Une étude a révélé que la prise de multivitamines peut réduire le risque d’infertilité de 41 %. Si vous essayez d’avoir un enfant, vous devriez envisager de prendre une multivitamine riche en folates. En outre, la prise de multivitamines est essentielle si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de nutriments.

  1. Produits laitiers riches en matières grasses
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Si vous vous rendez dans votre clinique de fertilité de Dubaï, l’expert vous recommandera de consommer des produits laitiers riches en matières grasses, car les aliments pauvres en matières grasses peuvent provoquer l’infertilité. Les femmes qui consomment au moins une portion de produits laitiers riches en matières grasses étaient 72 % moins susceptibles de souffrir d’infertilité. Essayez de remplacer une portion de produits laitiers à faible teneur en matières grasses par une portion à teneur élevée en matières grasses.

  1. Restez actif

Être actif avant la conception est une excellente méthode pour augmenter les chances de tomber enceinte. Il n’est pas nécessaire de suivre un programme d’exercices rigoureux, mais vous ne devriez pas rester assise sur une chaise toute la journée.

Faire de l’exercice avant d’être enceinte peut contribuer à améliorer vos chances d’avoir un bébé et vous donner plus d’énergie pour le travail. L’entraînement peut augmenter les chances d’avoir un bébé, en particulier chez celles qui sont obèses ou qui souffrent du syndrome des ovaires polykystiques. Choisissez des exercices simples, faciles à réaliser et que vous aimez faire tous les jours ou plusieurs fois par semaine. Être en bonne santé et en bonne forme physique peut augmenter la probabilité de tomber enceinte plus tôt.

Il existe de nombreux mythes associés à la grossesse, mais l’alimentation est l’un des facteurs les plus importants lorsqu’on essaie de tomber enceinte. Ce que vous mangez a un impact sur votre corps et peut affecter votre santé. Si vous êtes fertile, plus vous avez de chances d’avoir un bébé. Certains aliments, comme ceux riches en antioxydants, sont excellents à cet égard.

Le Dr Xuqin Li est diplômé de la célèbre université de Hubei, dans la province de Hubei, en Chine, et pratique la MTC depuis plus de 30 ans en Chine, au Kazakhstan, à Oman et aux Émirats arabes unis. Le Dr Li propose des thérapies sur mesure pour traiter divers problèmes de santé tels que les tensions musculaires, les problèmes de colonne vertébrale et de disque, divers types d’asthme, la migraine paralysante, les crampes menstruelles.

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