Lorsque le soleil commence à se coucher plus tard dans la soirée, les parents sont sûrs de se faire demander par leurs enfants la raison pour laquelle ils doivent se coucher lorsque le soleil brille. Lorsque l’école n’est plus en session, les parents pourraient avoir un bon argument pour se coucher plus tard parce qu’il n’y a pas d’école le jour de la rentrée. Bien que ces arguments puissent être logiques pour les enfants, ils ne réalisent généralement pas à quel point une bonne nuit de repos est cruciale pour leur santé et leur bien-être.
Pour faire en sorte que vos enfants ne dorment pas mal pendant l’été, voici trois conseils pour aider vos enfants à avoir une bonne nuit de sommeil pendant leurs vacances d’été.
Acceptez l’obscurité
Les habitudes de sommeil de chacun sont affectées par la quantité de lumière à laquelle on est exposé chaque jour. Lorsque le soleil se couche, les gens commencent à être plus épuisés. Cependant, si vos enfants sont exposés à des lumières vives jusqu’à ce qu’ils aillent se coucher, il peut être très difficile pour leur corps de se préparer à aller au lit.
C’est une bonne idée de commencer à profiter de l’obscurité lorsque vos enfants se préparent à aller au lit. Environ une heure avant le coucher, fermez les stores et rendez la pièce plus sombre. Puis, avant de mettre vos enfants au lit, mettez des rideaux qui bloquent le soleil dans leur chambre afin d’empêcher toute lumière solaire de pénétrer dans la pièce et de leur permettre de dormir et de rester endormis jusqu’au matin.
Faites en sorte que leur chambre soit fraîche
La température de la chambre de votre enfant peut rendre difficile son sommeil et le maintien de son sommeil.
Si la région dans laquelle vous résidez est extrêmement chaude en été, vous devrez prendre des mesures pour vous assurer que la chambre de votre enfant reste suffisamment fraîche pour qu’il puisse se reposer confortablement. Si votre maison est équipée d’une unité de climatisation, assurez-vous qu’elle fonctionne correctement pour rafraîchir votre maison pendant les chaudes soirées d’été. Si vous ne possédez pas de climatiseur, vous pouvez essayer d’utiliser des linges froids et ventilés pour aider à rafraîchir votre enfant lorsqu’il s’habille pour aller se coucher.
Restez cohérent avec l’heure du coucher et du réveil
Si l’école n’est pas une activité pour laquelle vos enfants se couchent et se réveillent, il peut être un peu idiot de continuer à se coucher tôt et à se réveiller tôt. Cependant, si vous voulez vous assurer que vos enfants se reposent suffisamment, vous devrez les aider à respecter ces horaires réguliers de coucher et de lever aussi souvent que possible.
Si vous vous couchez à la même heure que vos enfants pendant l’année scolaire, vous pourrez les aider à avoir un sommeil régulier et à être prêts pour l’année scolaire qui va commencer dans quelques minutes.
Si vous vous inquiétez du fait que vos enfants ne dorment pas bien pendant les mois d’été, pensez à utiliser les suggestions mentionnées plus haut pour aider vos enfants à obtenir le repos dont ils ont besoin pendant cette période de l’année.
