3 façons de mieux dormir nuit après nuit

par | Août 21, 2022 | Maman | 0 commentaires

Certaines personnes sont naturellement de bons dormeurs. Elles peuvent terminer leur journée avec vigueur, s’allonger et s’endormir immédiatement. La majorité des gens n’ont pas cette chance. D’autant plus que les exigences de la vie deviennent plus intenses et qu’il n’est pas facile de trouver des nuits vraiment reposantes. En outre, les raisons du mauvais sommeil quotidien ne sont pas toujours faciles à déterminer, ce qui rend encore plus difficile l’obtention de la nuit paisible dont vous avez désespérément besoin.

Si vous vous êtes retrouvé dans une ornière de mauvais sommeil et que vous cherchez des moyens d’obtenir les Z dont vous avez besoin à long terme, voici trois façons de mieux dormir chaque nuit.

1. Essayez une aide au sommeil

Une chose qui pourrait être l’ingrédient le plus important d’une meilleure nuit de sommeil est une aide au sommeil. Il existe de nombreux somnifères sûrs que vous pouvez acheter ou demander à votre médecin ou encore des solutions à domicile que vous pouvez essayer. Beaucoup de gens évitent les somnifères sur ordonnance, mais ils présentent un risque d’effets secondaires négatifs et la possibilité d’une dépendance est bien plus préjudiciable que les avantages d’un meilleur sommeil. En outre, ils ne peuvent pas être utilisés à long terme pour diverses raisons de santé.

Le CBD est une aide au sommeil sûre, qui n’a pratiquement pas d’effets indésirables et qui n’entraînera pas le développement d’une dépendance. Il ne faut pas le confondre avec la marijuana. Le CBD n’est pas un hallucinogène comme le THC, qui est la drogue qui peut provoquer un “high”. En fait, le CBD est sûr à utiliser et peut aider votre corps et votre esprit à se détendre suffisamment pour vous permettre de mieux dormir chaque nuit. Vous pouvez trouver une gamme complète de teintures de CBD sur Premier Hemp Company si c’est quelque chose que vous préférez explorer.

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2. Réduisez votre consommation d’alcool

De nombreuses personnes ont l’habitude de boire une boisson alcoolisée ou un verre le soir afin de se détendre avant de se coucher. La croyance est qu’une quantité modérée d’alcool peut vous aider à vous détendre et vous aider à dormir plus rapidement. Or, c’est tout le contraire : un seul verre peut être la raison pour laquelle vous dormez mal.

L’idéal serait d’arrêter de boire de l’alcool pendant quelques mois afin d’améliorer vos habitudes de sommeil. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de boire un verre de temps en temps, mais que vous devez prendre le temps de remettre votre rythme circadien sur les rails.

3. Trouvez un nouveau matelas

Si cela fait plus de 8 ans que vous n’avez pas acheté un matelas entièrement neuf, cela pourrait être la raison de votre incapacité à dormir. Le fait de vous retourner constamment pendant la nuit pourrait être dû à un vieux matelas qui n’est pas à la hauteur de son état. Bien qu’il s’agisse d’un investissement, il en vaut la peine au bout du compte, s’il vous permet de mieux dormir.

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