5 conseils pour les parents qui doivent faire face à des jeunes mangeurs difficiles

par | Août 12, 2022 | Grossesse | 0 commentaires

Il ne s’agit pas d’un problème d’urgence ou d’un danger de mort, mais le fait de ne pas s’attaquer à ce problème chez les enfants pourrait entraîner certains risques pour la santé à moyen et long terme.

Si donner à vos enfants des aliments et des collations spécifiques, en particulier ceux qui contiennent des fruits et des légumes, est une lutte constante, vous devez trouver les bonnes stratégies pour résoudre ce problème rapidement. Apprendre une variété de recettes pour mangeurs difficiles est un bon point de départ, mais s’armer de quelques stratégies et astuces utiles vous aidera aussi énormément.

Voici des stratégies et des trucs qui ont fait leurs preuves pour résoudre les vilaines habitudes alimentaires de votre enfant :

1. Limitez le grignotage en ne prenant que des en-cas sains et légers.

Les enfants attendent avec impatience d’avoir de délicieux en-cas lorsqu’ils rentrent de l’école. Ils auront besoin de ces collations après l’école pour pouvoir faire leurs devoirs, leurs corvées et autres.

Mais veillez à ne pas proposer à vos enfants de gros en-cas sucrés ou salés, de sorte qu’à l’heure du dîner, vos enfants aient faim et soient plus enclins à essayer de nouveaux aliments.

Pour les collations de l’après-midi, offrez des fruits et des légumes frais avec des trempettes, des noix et des graines, ou un mélange d’aliments secs. Bien qu’ils soient légers, ces en-cas sont riches en protéines et leur fourniront l’énergie nécessaire pour se concentrer et terminer leur travail.

2. Faites participer vos enfants à la préparation des repas.

Si vous faites participer vos enfants à l’élaboration du menu, ils auront plus de chances de manger ce qui est servi sur la table. Lorsque vous planifiez le menu de la semaine et que vous établissez votre liste de courses, demandez à vos enfants quels sont les aliments ou les plats qu’ils aimeraient consommer. Emmenez-les avec vous lorsque vous allez au magasin et aidez-les à choisir et à placer des choix sains (y compris des fruits et des légumes) dans le chariot.

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En outre, permettez à vos enfants de vous aider à cuisiner. Aider vos enfants dans la cuisine pendant la préparation des repas peut présenter de nombreux avantages pour vous comme pour vos enfants. Ils peuvent vous aider à enseigner à vos enfants les bases de la cuisine et les aider à comprendre les concepts scientifiques et mathématiques de base. Cuisiner avec vos enfants est un excellent moyen de créer des liens avec eux et d’avoir des conversations honnêtes avec eux également.

Lorsque vous permettez à vos enfants de vous aider à préparer vos collations et vos repas, ils acquièrent également un sentiment de fierté et de propriété de la nourriture qu’ils ont contribué à créer. Cela peut augmenter leur excitation et leur enthousiasme à manger leurs créations au moment du repas.

3. Assurez-vous d’être prêt pour votre présentation

Vous avez beau servir un excellent repas, si vos enfants n’aiment pas l’aspect de la nourriture et les odeurs, ils ne le mangeront pas. C’est un phénomène typique pour ceux qui sont des mangeurs difficiles. Si vous voulez qu’ils apprécient tout ce que vous cuisinez et servez, vous devez préparer la nourriture de manière à ce qu’ils puissent l’apprécier.

Vous pouvez donc rendre leur nourriture attrayante, amusante et intéressante. Vous pouvez préparer des fruits et légumes frais pour créer différentes sortes de visages. Il est également possible de servir une variété de bâtonnets de légumes et de fruits et de dips, et de laisser vos enfants essayer différentes combinaisons. Explorez également différentes méthodes de cuisson ou de cuisson des légumes.

4. Fixez des directives claires et veillez à les respecter.

Les parents doivent être conscients de l’importance d’établir et de maintenir des règles claires et cohérentes en matière d’alimentation tout au long de la journée. Les enfants doivent suivre ces directives et il ne doit pas y avoir d’exceptions.

L’une des règles les plus importantes en matière d’alimentation, à laquelle tout le monde doit se conformer, est qu’il ne doit pas y avoir de nourriture de courte durée. Chacun est tenu de prendre ce qui se trouve sur la table. Vous ne devez jamais préparer un repas entièrement différent parce que vos enfants refusent de manger ce qui se trouve sur la table.

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Dans ces situations, il est conseillé d’encourager vos enfants à goûter les aliments et de leur faire comprendre qu’ils n’ont pas besoin de finir la nourriture dans leur assiette. Montrez-leur à quel point vous aimez ce plat et faites en sorte qu’ils soient motivés pour goûter la première bouchée et peut-être plus.

5. Créez une routine pour les repas en famille.

Prenez l’habitude de vous assurer que tout le monde est présent à table à l’heure du dîner et des autres repas.

C’est un excellent moyen de créer des liens. Et lorsque vos enfants voient que vous avez des habitudes alimentaires nutritives, ils seront influencés par votre modèle et suivront également votre exemple. Vous devriez donc choisir un moment dans la soirée ou à n’importe quel moment de la journée où tout le monde peut s’asseoir à table pour prendre un repas en famille.

Une autre chose à garder à l’esprit lorsque vous traitez avec des personnes qui font la fine bouche est de ne pas faire le lien entre nourriture et comportement. Si vous le faites, vous risquez de provoquer divers problèmes émotionnels et psychologiques par la suite. Ne laissez pas vos enfants croire que manger de la nourriture est un signe de respect ou d’amour. N’apprenez pas non plus à vos enfants à penser que manger de la nourriture est un signe d’émotions négatives et de punition.

Faites un clin d’œil ou montrez votre appréciation à vos enfants lorsqu’ils ont goûté et aimé le nouvel aliment. Mais évitez de le faire s’il n’a mangé tout son repas que par peur d’être puni. Il est essentiel de prendre l’initiative d’aider les enfants à développer une relation saine avec la nourriture et à gérer leur propre contrôle sur leurs choix alimentaires. Pour y parvenir, il faut suivre les bonnes lignes directrices et stratégies, sans recourir aux punitions et aux récompenses fréquentes.

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