5 conseils pour un allaitement sans stress

par | Août 13, 2022 | Grossesse | 0 commentaires

Être mère peut être à la fois merveilleux et difficile, car cela apporte une variété d’événements stressants dans votre vie. Vous devez gérer les moments stressants.

Le stress peut être bénéfique ou néfaste. Le bon stress, également appelé eustress, est bon pour la santé. Le stress négatif, communément appelé “malaise”, est la première chose que les gens imaginent lorsqu’ils entendent parler de stress.

Ce type de stress est malsain et peut causer des problèmes de santé. Il peut également affecter votre capacité à allaiter correctement.

Le stress fait partie intégrante de notre vie quotidienne. Il est inévitable et peut survenir au moment où nous y pensons le moins. De nombreux événements et préoccupations peuvent déclencher l’anxiété, le stress et même l’angoisse. C’est différent pour chaque personne.

Ce qui peut être extrêmement difficile pour les femmes présentant certains types de problèmes ne l’est pas tant pour d’autres, et certaines personnes gèrent mieux le stress que d’autres.

Conseils pour un allaitement sans stress

De nombreuses mères sont anxieuses à l’idée d’allaiter leur enfant. Nous avons pensé partager avec vous quelques suggestions pour vous aider à atténuer le stress de l’allaitement.

Si vous envisagez de devenir mère de votre premier enfant, cela pourrait vous aider à planifier et à préparer votre esprit aux diverses difficultés auxquelles vous serez confrontée et, surtout, à la façon de les gérer.

1. Prenez un bain chaud

La méthode de relaxation la plus connue des mères est le bain ou la douche chaude. Les sels d’Epsom, les arômes et les parfums apaisants peuvent le rendre plus spécial.

Ensuite, vous gagnerez des points supplémentaires en vous prélassant dans votre robe. La capacité naturelle du corps à produire du lait maternel peut être entravée par le stress. Recherchez un endroit calme pour tirer votre lait.

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Masser vos seins et leur appliquer des compresses chaudes peut vous aider. Pensez à votre bébé, regardez une de votre enfant ou écoutez de la musique apaisante pour vous détendre.

2. Ne paniquez pas

Il existe de nombreuses situations dans lesquelles on est enclin à paniquer lorsque tout est hors de contrôle. La majorité des mères commencent à paniquer lorsqu’elles ne voient pas couler le lait ou lorsqu’elles ne sont pas sûres que leur bébé mange correctement.

En raison de la taille de vos seins, de votre régime alimentaire, de vos horaires de travail ou de tout autre problème, vous pouvez vous inquiéter de votre capacité à allaiter.

Consultez votre médecin, votre groupe local de soutien à l’allaitement ou un groupe de soutien en ligne, ou encore un membre de votre famille ou une connaissance qui a été une mère allaitante pour lui faire part de vos inquiétudes.

Il existe de nombreuses vidéos en ligne sur la lactation. Il est recommandé d’examiner les positions de prise du sein de votre bébé lorsque vous n’êtes pas certaine du lait qui lui est donné.

Les femmes sont souvent effrayées lorsqu’elles remarquent des changements dans leur corps. Le corps gonfle, on se sent grosse et on a des vergetures ou des seins plus gros et plus nombreux.

La majorité des nouvelles mamans ne reconnaissent pas ces changements et s’angoissent. Il est normal de vivre les changements qui se produisent dans votre corps.

Acceptez votre corps, aimez-le et acceptez-le. Vous pouvez retrouver votre forme en faisant du sport et en vous entraînant régulièrement.

3. Faites de l’exercice

Pour vous permettre de vous libérer du chaos qui se déroule avec votre bébé, faites une sortie seule. Il y a trop de choses à gérer et vous aurez besoin de respirer de l’air frais et de la vitamine D pour être suffisamment forte et en bonne santé pour vous occuper du bébé.

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Il est tout aussi crucial de pouvoir prendre soin de soi que de s’occuper de son bébé. Laissez le bébé avec vous et votre partenaire ou votre baby-sitter et allez faire une promenade pour revenir l’esprit clair et moins stressé par ce qui se passe dans votre vie.

4. Essayez de développer le réflexe de relâchement lors de l’allaitement

La production de lait maternel est déclenchée par le réflexe de relâchement. De minuscules nerfs sont activés lorsque votre bébé suce votre sein. La prolactine contribue à la production de lait, tandis que l’ocytocine provoque l’expulsion du lait de votre sein.

Le lait est ensuite libéré ou évacué par le mamelon. Le réflexe de libération est l’un des principaux éléments d’une expérience d’allaitement réussie et il est crucial.

C’est le processus qui permet au lait de votre sein de s’écouler à travers vos seins et vers votre enfant.

5. Demandez de l’aide et méditez

Essayez de méditer aussi souvent que vous le pouvez. Faites du yoga ou des prières. La spiritualité peut aider à réduire le stress et l’anxiété. Vous pouvez même vous parler à vous-même.

Cela vous aidera à garder le contrôle. Parce que vous avez toutes les options pour résoudre votre dilemme Vous êtes le seul à pouvoir le résoudre à cet égard. Si vous êtes un parent, le dialogue entre adultes prend un nouveau sens.

Cela signifie que vous serez plus nombreux ! Lorsque le bébé est endormi, engagez une conversation avec votre conjoint.

Lorsque vous vous promenez ou que vous vous baladez, essayez d’engager la conversation avec votre voisin d’à côté. Prenez un café avec quelqu’un d’autre et déterminez combien de temps vous pouvez tenir sans parler d’allaitement, de caca de bébé ou d’horaires de sieste.

J’aimerais me présenter. Je m’appelle Sana Faisal. Ma passion est de partager diverses idées et stratégies. J’aime partager des idées et, par conséquent, j’aimerais avoir de vos nouvelles.

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