5 façons de rester sain d’esprit en tant que nouvelle maman

par | Août 17, 2022 | Éducation | 0 commentaires

Être parent peut être la tâche la plus stressante et la plus difficile qu’un être humain puisse entreprendre. Après la naissance, tous les coûts supplémentaires, les changements et les bouleversements qui prennent du temps et l’anxiété générale liée au fait d’être parent peuvent vous rendre folle en tant que nouvelle maman.

Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rester saine d’esprit en ces temps difficiles.

Voici cinq conseils pour vous aider à atteindre votre objectif :

C’est une approche communautaire

C’est suffisant. Sérieusement, vous avez convaincu le bébé, et il est maintenant temps d’appeler toute une équipe pour vous aider à l’élever.

Il n’est pas possible de tout faire. Faire participer votre conjoint et les membres de votre famille est la première étape pour rester en bonne santé en tant que nouvelle maman. En fin de compte, on dit toujours qu’il faut le soutien d’une communauté.

N’ayez pas peur de chercher de l’aide lorsque vous êtes une nouvelle maman, que ce soit auprès de votre conjoint, des membres de votre famille ou même via des organisations en ligne telles que The Mommies Network.

Le Mommies Network est une organisation nationale qui aide les mamans à se connecter, à créer une communauté en ligne et à se soutenir mutuellement. Le Mommies Network n’est pas la seule organisation disponible pour aider les nouvelles mères. Il existe de nombreuses organisations à travers les États-Unis qui peuvent aider à résoudre toutes sortes de problèmes, des couches propres à la nourriture en passant par l’éducation.

Babygaga.com propose une multitude de ressources pour vous aider à démarrer si vous avez du mal à garder la tête froide, la maternité étant une expérience nouvelle.

Conservez (au moins une partie) de votre régime alimentaire et de votre programme d’exercices .

Maintenir votre routine d’exercice et de régime depuis la naissance est presque impossible lorsque la maternité commence. Mais tous les efforts que vous faites en matière d’exercice, de santé des hautes cervicales et de régime alimentaire seront appréciés.

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Naturellement, cela peut être un peu plus difficile à réaliser en raison des contraintes de temps de la “nouvelle maman”. Il arrive que vous n’ayez pas le temps de manger correctement, mais il s’agit de faire de votre mieux et de ne pas vous inquiéter de choses que vous ne pouvez pas contrôler.

Ce n’est pas le moment de suivre des régimes rigides, de faire des séances d’entraînement folles ou de vous concentrer sur votre poids. Concentrez-vous plutôt sur la consommation d’aliments sains, la pratique d’un peu d’exercice modéré et l’amélioration de votre santé. Pensez également à préparer des repas précuits et évitez de manger fréquemment au restaurant, car c’est mauvais pour votre portefeuille et votre estomac.

N’oubliez pas que votre corps a beaucoup souffert et que la chose la plus importante que vous devez faire est de vous concentrer sur votre corps. N’ayez donc pas peur des suggestions plus caloriques des médecins.

Oui, les médecins recommandent aux femmes de consommer 500 calories de plus que leur moyenne d’avant la grossesse après avoir eu un bébé. Profitez de cette opportunité tant que vous le pouvez !

N ‘oubliez pas de prendre du temps pour vous

Après avoir eu un bébé, le monde commence à se concentrer sur les nouvelles affections de votre vie. Il le doit. Mais n’oubliez pas de passer du temps avec vous-même. Eloignez le petit de votre famille ou d’autres personnes et faites quelque chose qui vous passionne.

Ou, encore mieux, dormez, regardez la télévision ou prenez une douche. Tout ce qui n’est pas lié au travail ou à l’éducation des enfants est à prendre en compte.

Vous êtes une maman maintenant, mais vous êtes la même , faites ce qui vous passionne, sinon vous perdrez la tête et finirez par vous mettre en colère avant de vous en rendre compte.

Allez en cours avec votre bébé

D’accord, vous n’êtes pas en mesure d’emmener votre enfant à un cours de boxe et peut-être n’est-il pas prêt à faire du SoulCycle. Cependant, il existe de nombreux cours que vous pouvez suivre avec votre enfant pour l’aider à sortir de la maison.

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Les ateliers de yoga Baby & Me font partie des cours les plus prisés par les mères et les bébés. Ils permettent également de faire connaissance avec d’autres parents de nouveau-nés. Qui d’autre sera intéressé par l’écoute de votre conversation favorite sur les couches pendant une heure ?

Un autre cours populaire pour les nouvelles mères est le cours “Music Together”, qui consiste à chanter, jouer des instruments, danser et chanter avec votre enfant et d’autres nouvelles mères.

Même si votre budget n’est pas très élevé, il existe de nombreux cours gratuits pour les nouvelles mères au YMCA ou à la bibliothèque locale. Sortir avec votre bébé et suivre des cours est un excellent moyen de rester saine d’esprit tout en étant une nouvelle maman.

Soins aux nourrissons

Les soins aux bébés sont probablement la meilleure méthode pour réduire l’anxiété et garder votre santé mentale en tant que nouvelle maman. Lorsque votre bébé a six semaines, il est temps de commencer à chercher un emploi.

Il a été prouvé que les soins aux bébés sont bénéfiques non seulement pour les mères stressées, mais aussi pour les bébés. Le processus de socialisation doit être entamé dès que possible et vous ne devez pas laisser votre bébé à la crèche plus de 20 heures par semaine. Ces 20 heures pourraient être une énorme bénédiction, vous permettant de profiter de ce “temps à moi” dont nous avons parlé précédemment.

Le coût des soins aux nourrissons peut être élevé Cependant, il existe de nombreuses alternatives, dont certaines sont moins coûteuses. Toutefois, si vous recherchez le meilleur, comme la Phoenix Children’s Academy, vous devrez peut-être débourser une somme supplémentaire. La santé mentale de votre enfant en vaut la peine.

Et surtout, sachez que votre enfant vous sera reconnaissant pour tout le travail que vous faites aujourd’hui, cela pourrait prendre jusqu’à ce qu’il ait 30 ans et des enfants à lui. Mais, la patience est une vertu, non ?

Être parent peut être une expérience terrifiante et un rêve excitant à la fois. Ces quelques étapes simples vous aideront à rester calme et sain d’esprit pendant ces moments de folie.

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