5 remèdes faciles pour retrouver votre corps d’avant la grossesse

par | Sep 9, 2022 | Grossesse | 0 commentaires

Le corps d’une femme enceinte subit de nombreux changements. Après avoir donné naissance à votre enfant, votre vie est modifiée à jamais.

Mais, comme votre bébé n’est plus dans votre corps, il ne s’agit pas de changements permanents. Certains changements peuvent donner l’impression de l’être, mais il peut s’agir de muscles étirés plus que vous ne le pensiez ou d’un poids supplémentaire que vous n’avez pas l’habitude de porter.

Retrouver votre corps d’avant la grossesse est possible, et vous pouvez même y parvenir avec des méthodes simples.

1. L’exercice plutôt que le régime

Selon WebMD, l’exercice est une chose que vous devez commencer bien avant le régime si vous cherchez à retrouver votre physique d’avant la grossesse.

Si vous allaitez, les restrictions caloriques peuvent être dangereuses pour votre bébé, et pas bonnes pour vous non plus. Cependant, votre corps est peut-être prêt pour une séance d’entraînement bien plus que vous ne le pensez.

De nombreux exercices sont encouragés à tous les stades de la grossesse. L’entraînement pendant la grossesse peut faciliter l’accouchement et réduire votre temps de récupération.

Non seulement vous brûlerez des graisses et développerez vos muscles, mais vous pourrez également ressentir des endorphines pour combattre la dépression post-partum. L’augmentation de votre métabolisme est certainement bénéfique pour faire face à l’épuisement qui accompagne la maternité du nourrisson.

2. Allaitez

Les enfants qui ne sont pas allaités s’en sortent bien. Ne vous sentez donc pas obligée de les allaiter. Cependant, les avantages de l’allaitement maternel sont nombreux, tant pour les mères que pour les bébés. Vous établirez certainement avec votre enfant un lien qui ne pourrait être atteint autrement.

Il est également intéressant de noter que l’allaitement vous permet de brûler entre 500 et 700 calories par jour. Cela équivaut à une perte de poids d’environ un kilo par semaine, tout en faisant beaucoup de bien à la santé mentale et physique de votre enfant.

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Si vous le pouvez, essayez de faire la sieste en même temps que votre bébé. Vos horaires seront synchronisés et le fait de vous reposer suffisamment sera bénéfique pour votre corps et votre énergie générale.

3. Éliminez votre problème de grossesse

Beaucoup de femmes qui ont des bébés souffrent d’un problème appelé diastasis recti. Cette affection est souvent appelée “caca de grossesse”. Il s’agit d’une rupture qui se produit dans les muscles de la paroi abdominale. Elle peut être à l’origine d’une activité sexuelle douloureuse ou d’une incontinence.

Heureusement, bien qu’il s’agisse d’un problème interne, vous n’avez pas besoin de subir une intervention chirurgicale pour le résoudre.

Bien que la chirurgie soit une option pour celles qui le souhaitent, de nombreuses femmes peuvent retrouver leur corps en effectuant les bons exercices ainsi qu’une thérapie.

4. Le processus de perte de poids a lieu

La perte de poids que vous subissez est susceptible de se produire en deux phases, si vous suivez correctement les instructions du médecin. Votre premier rendez-vous chez le médecin après l’accouchement ne pourra pas être fixé avant environ six à huit semaines et vous pourrez perdre du poids par vous-même pendant cette période, le temps que votre corps s’adapte à un utérus vide. Vous ne serez pas de retour à votre poids d’avant la grossesse au moment du rendez-vous, mais.

Les célébrités qui publient des s Instagram de leur corps tonique après avoir eu des enfants ont généralement des entraîneurs personnels et des salles de sport coûteuses à la maison. Elles peuvent également avoir des nounous et des femmes de ménage qui s’occupent de leurs tâches quotidiennes à leur place.

Il vous restera probablement entre 10 et 20 kilos à perdre en deux mois. Cependant, vous pourriez aussi les perdre au cours des prochains mois.

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Parfois, une promenade régulière est tout ce dont vous avez besoin. Il n’est pas nécessaire d’être une mordue de fitness ou de l’être après avoir eu un bébé.

5. Rencontrez d’autres nouvelles mamans

Si vous pouvez rencontrer d’autres mères qui viennent d’accoucher, vous interagissez avec des personnes qui sont dans la même situation que vous. Prenez des leçons les unes des autres, aidez-vous les unes les autres, et aidez-vous les unes les autres.

Le niveau de stress que vous ressentez est assez élevé, et beaucoup des choses qui vous stressent ne sont pas nouvelles pour vous. Le fait d’en faire part immédiatement aux autres contribue grandement à réduire le stress et à améliorer votre expérience post-grossesse. Tout ce qui améliore votre santé émotionnelle et mentale peut également avoir un effet positif sur votre santé physique.

Vous ne retrouverez jamais la vie que vous aviez avant la grossesse et il n’y a aucune raison pour que vous le fassiez. La maternité est une expérience merveilleuse qui vous remplit d’une joie et d’un amour inégalés ailleurs dans la vie.

Vous pouvez retrouver votre corps d’avant la grossesse et améliorer votre santé mentale et physique si :

  • Concentrez-vous sur l’exercice plutôt que sur les régimes.
  • Allaitez.
  • Laissez tomber le chien de vos grossesses.
  • Soyez patiente avec votre perte de poids.
  • Rencontrez d’autres mères qui sont nouvelles autour de vous.

Ce sont des méthodes faciles et efficaces pour guérir votre corps et votre esprit après avoir eu un enfant.

Taylor Haskings est une rédactrice indépendante de Denver, dans le Colorado. Elle a obtenu une licence d’anglais à l’université du Colorado, à Denver. Elle adore marcher dans les Rocheuses du Colorado et aime les beaux-arts, comme jouer du violon. Ses plus grandes forces sont le contact avec les autres et la communication par l’écrit.

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