9 façons d’enseigner des habitudes saines à vos enfants

par | Déc 18, 2022 | Éducation | 0 commentaires

Maintenir un mode de vie sain est un défi lorsque vous ajoutez des enfants à votre vie. En tant que parent, vous êtes en mesure de donner l’exemple d’habitudes saines à vos enfants. En commençant tôt, vous les aiderez à comprendre ce que c’est que de mener une vie saine et équilibrée. Cela leur évitera de faire de mauvais choix plus tard.

Dire simplement à vos enfants comment se comporter et parler de santé n’est pas la meilleure méthode pour faire passer votre message. Vous devez être à la fois un leader et un enseignant. Il n’est pas toujours facile de mettre les enfants sur la bonne voie sur le plan physique, mental et émotionnel, mais l’effort en vaut la peine.

Voici 9 façons d’enseigner à vos enfants des habitudes saines.

1. Soyez un bon exemple d’habitudes saines

Les enfants regardent leurs parents pour tout. Vos enfants vous observeront lorsqu’ils commenceront à marcher et à parler. Ils sont influencés par vos actions et vos paroles plus que par toute autre personne. C’est pourquoi il est important d’être un bon exemple d’habitudes saines pour vos enfants. C’est l’une des méthodes les plus efficaces pour leur apprendre à prendre soin de leur corps.

Cela signifie que manger des aliments nutritifs, boire de l’eau, faire de l’exercice et se recharger l’esprit sont des activités importantes à la maison. Vos enfants vous suivront lorsqu’ils vous verront adopter un mode de vie sain.

2. Rappelez-leur de se laver les mains

Le lavage des mains fait partie des habitudes saines les plus importantes pour tous. C’est une pratique qui a été particulièrement mise en avant au cours des années qui ont suivi la diffusion de COVID-19. Le lavage des mains est un moyen d’éviter la propagation de la maladie. Rappelez à votre enfant de se laver les mains au savon et à l’eau claire pendant au moins 20 secondes après être allé aux toilettes, après avoir toussé ou éternué. De même, après avoir mangé, ou après s’être amusé avec les jeux et les équipements de la communauté.

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3. Maintenir un mode de vie sain

Une attitude positive à l’égard d’un mode de vie sain est une excellente méthode pour apprendre à vos enfants comment mener un mode de vie sain. En outre, l’optimisme peut généralement améliorer le bien-être général et contribuer à renforcer la résilience. Ne faites pas passer les habitudes saines pour quelque chose à faire. Au contraire, faites en sorte qu’il soit agréable de se laver les mains, de prendre des douches, de se laver les dents, de lire des livres sur l’éducation et l’exercice, ainsi que de manger des aliments sains.

4. S’amuser avec des activités physiques en famille

La santé physique est cruciale. Le poids moyen d’un enfant n’a cessé d’augmenter au fil du temps à cause d’éléments comme les fast-foods, la malbouffe et la pratique de sports sédentaires en plein air. Aidez votre enfant à garder un poids sain en pratiquant des activités physiques en famille. Apprenez des jeux de plein air amusants comme le kickball, le tag et les parcours d’obstacles. Ils resteront probablement actifs tout au long de leur vie et c’est une excellente habitude à prendre.

5. Faites les courses avec eux pour trouver des aliments sains

Bien que de nombreux parents craignent l’idée d’aller au marché, cela peut être extrêmement bénéfique. Lorsque vous faites les courses, assurez-vous que vos enfants regardent les ingrédients sur les étiquettes des aliments et veillez à sélectionner des aliments riches en minéraux et en vitamines et qui sont dans un état aussi naturel que possible. Évitez les aliments transformés et les collations qui contiennent beaucoup de sucres et d’huiles. Ils vont adorer et vous aurez la certitude de leur avoir appris à faire des achats judicieux !

6. Utilisez des chansons pour inculquer des habitudes saines

Les chansons divertissantes peuvent apporter beaucoup d’informations aux enfants. Une chanson facile sur le brossage ou le lavage des dents les aidera à apprendre à suivre ces pratiques saines. Vous trouverez probablement des chansons à enseigner en ligne ou vous pouvez créer vos propres chansons. Ils seront plus à même de se souvenir des chansons que d’une leçon facile que vous leur donnez.

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7. Laissez-les cuisiner avec vous

Lorsque vous avez terminé vos achats d’aliments nutritifs et délicieux, laissez vos enfants cuisiner avec vous. La cuisine est un excellent moyen d’enseigner à vos enfants l’art de vivre et la manière de créer un régime énergétique. Laissez votre enfant préparer un apéritif ou vous aider à mesurer les ingrédients. Vous pouvez même le laisser préparer un repas entier. La meilleure façon d’apprendre est de faire et vous pouvez donc établir une habitude saine de manger sainement en les laissant vous aider à cuisiner de temps en temps.

8. Apprendre l’hygiène dans un livre et d’autres habitudes de santé

Comme pour la musique et le chant, les enfants ont plus de chances de retenir les images que les mots que vous utilisez. L’une des meilleures façons d’aider votre enfant à acquérir des habitudes saines est de les lui enseigner en lisant des livres. Trouvez un livre qui enseigne l’hygiène fondamentale et lisez-le avec lui. Si votre enfant a un certain âge, vous pouvez lui faire la lecture à tour de rôle. De nombreux livres illustrés présentent des habitudes saines, alors ajoutez-les à votre bibliothèque et commencez à les lire tous les soirs !

9. Informez vos élèves de l’importance de dormir

Informez ensuite votre enfant de l’importance de dormir suffisamment. En fonction de l’âge de votre enfant, il devrait dormir entre 9 et 15 heures par nuit. Vous pouvez les aider en établissant une routine pour l’heure du coucher, comme prendre un bain ou lire une histoire, puis éteindre les lumières chaque soir. En dormant bien, ils resteront alertes et pleins d’énergie tout au long de la journée.

Un enfant heureux est un enfant heureux

Commencez par adopter ces habitudes saines alors que vos enfants sont encore jeunes. La meilleure chose qu’un parent puisse faire est d’avoir un enfant heureux et en bonne santé !

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