L’accouchement et la grossesse mettent notre corps à rude épreuve. Maintenant que l’œuvre d’amour est terminée et que vous avez le plus précieux des nouveau-nés dans vos bras, vous vous dites peut-être “Et maintenant ?”. La réponse rapide est que c’est la partie la plus agréable. Cependant, vous pouvez vous attendre à certaines choses désagréables après l’accouchement. Nous sommes là pour vous aider à traverser cette transition dans votre vie.
Sommaire
1. Le processus d’allaitement est un voyage
Que vous décidiez d’allaiter ou non, il est probable que votre corps commence à produire du lait peu après la naissance de votre bébé. Lorsque le lait commencera à couler, vous vivrez une expérience qui vous surprendra. Lors de l’arrivée du lait pendant ma première grossesse, j’ai eu l’impression que ma poitrine brûlait. Cela a duré moins d’une minute, mais je n’étais pas du tout préparée à cela. Certaines femmes signalent des démangeaisons. Mais vous aurez besoin de coussinets d’allaitement pour absorber les inévitables fuites.
Si vous décidez de nourrir votre bébé au lait maternel, vous et votre enfant devrez passer par le processus d’apprentissage. Cela peut prendre quelques jours ou quelques semaines avant de s’y habituer. Je peux vous assurer que vos mamelons ne seront pas douloureux sensation. le piranha du bébé trop longtemps. Si vous essayez de nourrir votre bébé, n’abandonnez pas. Assurez-vous que le bébé ouvre bien grand, en visant le nez, puis insérez autant de votre oreola que vous pouvez le faire en toute sécurité. Si le bébé est capable de prendre le sein, sa bouche ressemblera à celle d’un poisson.
2. Se mettre en forme est un processus qui prend du temps
Pour les mamans qui aiment le fitness, ne pas faire de l’exercice ou courir aussi souvent peut être un défi. Personne ne vous aurait jamais dit qu’après avoir donné naissance à votre bébé, vous auriez toujours l’air d’être enceinte. Cela peut être un choc absolu pour vous, mais après avoir quitté la maison de naissance, vous aurez probablement l’apparence que vous aviez lorsque vous étiez enceinte de cinq ou six mois. Soyez patiente avec votre corps et laissez-le se rétrécir lentement. L’allaitement est une méthode qui vous permet de stimuler votre utérus pour qu’il reprenne la taille qu’il avait avant et de brûler beaucoup de calories.
Vous n’avez pas à compromettre vos objectifs de remise en forme simplement parce que vous êtes une nouvelle maman. Il s’agit simplement de ménager votre corps jusqu’à ce que vous soyez suffisamment forte pour reprendre votre programme de fitness normal. Si vous avez eu un bébé sans déchirure ou autre blessure dans les escaliers, il est possible de reprendre votre routine plus rapidement. Commencez par des promenades courtes et douces afin de ne pas trop vous lancer. Si vous le faites, votre corps vous le fera savoir. Soyez patient avant d’engager vos muscles centraux par des planches ou des redressements assis. Si vous avez subi une césarienne ou une épisiotomie, vous aurez besoin de plus de temps pour vous habituer à votre routine. Après une césarienne, vous devez vous renseigner auprès de votre médecin pour savoir quand il est possible de faire des exercices réguliers en toute sécurité.
3. Changements hormonaux
Lorsque votre corps passe du statut de mère d’accueil à celui de mère d’un bébé dans les bras, vous remarquerez des changements importants. Comme pour les sueurs nocturnes. La transpiration n’est qu’une des façons dont notre corps nous débarrasse des toxines et de l’excès de liquide de la grossesse. Ne soyez pas surprise si vous vous réveillez trempée de sueur. C’est normal. Il est possible d’être affligée de sautes d’humeur, de bouffées de chaleur ainsi que d’œdèmes et autres. Ces changements hormonaux ne sont pas atténués par la fatigue ou l’insomnie. prendre soin des nourrissons. Il est important de boire beaucoup d’eau et d’avoir un système de soutien. Tantes, mères, grands-mères et cousins, sœurs et amis : peu importe sur qui vous comptez, assurez-vous de pouvoir vous adresser à quelqu’un dès que vous en avez besoin. Non seulement le fait d’avoir quelqu’un vers qui se tourner réduira la probabilité de souffrir de dépression post-partum, mais l’utilisation efficace de votre réseau de soutien peut vous aider à obtenir le sommeil et la nourriture dont vous avez tant besoin. Bien sûr, il s’agit de votre bébé, mais il s’agit aussi de vous. Les tasses vides ne remplissent aucun récipient.
4. Le manque de sommeil
Il n’y a pas d’échappatoire. Vous serez fatiguée. De nombreuses personnes vous conseilleront de vous endormir quand votre bébé dort, mais ce n’est pas toujours le cas. Le temps où votre bébé dort peut être le seul moment où vous pouvez vous doucher et vous brosser les dents, manger un repas chaud ou simplement respirer. C’est particulièrement vrai si votre bébé est très irritable et collant ou s’il tient absolument à être allaité pendant 18 heures toute la journée. Les bébés sont épuisants, mais à mesure qu’ils grandissent, les choses deviennent plus faciles. Vous devriez essayer de créer un cycle de sommeil et de réveil pour vous simplifier la vie. Si rien d’autre ne fonctionne, demandez à quelqu’un de vous aider en restant avec le bébé pendant que vous vous reposez.
5. Saignement post-partum
Votre médecin vous informera que vous aurez des saignements post-partum pendant environ six semaines après l’accouchement. L’utérus s’efforcera d’arrêter les vaisseaux sanguins qui ont nourri votre bébé pendant ces mois. Ce qu’ils n’ont pas révélé, c’est que ces saignements n’auront pas l’apparence d’un flux menstruel régulier. Il y a des caillots qui peuvent être de la taille d’une balle de golf. En général, le saignement qui suit un accouchement par voie vaginale est plus intense que celui d’une césarienne, car votre obstétricien élimine la majorité des caillots avant de vous faire des points de suture. Une activité intense peut faire saigner davantage votre corps. Soyez attentif aux petits signaux que votre corps peut vous envoyer pour vous permettre de vous rétablir plus rapidement. Veillez à emporter beaucoup de super, surtout pour la nuit : les serviettes hygiéniques les plus longues et les plus absorbantes, sans tampons, que vous pouvez trouver.
6. Hémorroïdes
L’accouchement par voie vaginale nécessite de nombreuses et fortes poussées. Les infirmières vous demanderont de pousser comme si vous alliez à la selle. Cela peut provoquer des hémorroïdes. Vous pouvez utiliser la pommade qu’elles vous fournissent, des tampons d’hamamélis ou le flacon peri. Une autre solution consiste à appliquer une petite quantité d’eau sur le tampon et à le placer à plat sur la congélation. Ces tampons peuvent être utilisés pour soulager la douleur des douleurs vaginales, des hémorroïdes et des épisiotomies. Vous pouvez également inclure des huiles essentielles dans vos coussinets si vous vous sentez à l’aise de le faire. Veillez à faire un choix prudent et à étudier la meilleure façon d’utiliser les huiles essentielles.
7. Perte de cheveux
Pendant votre grossesse, vos cheveux sont plus beaux et plus souples que jamais. Ils semblaient pousser plus vite et avoir beaucoup d’éclat, mais maintenant que vous n’êtes plus enceinte, ils ne sont plus aussi beaux. Il est vrai que lorsque vous êtes enceinte, vos cheveux ne tombent pas comme ils le font habituellement. Cependant, après un certain temps, les cheveux qui n’ont pas été perdus peuvent décider qu’il est temps de les laisser partir. Certaines femmes perdent plus de cheveux que d’autres, mais la majorité des nouvelles mères en perdent un peu. Mais ne vous inquiétez pas, ils reviendront. Ne soyez pas choquée de découvrir un ou deux cheveux supplémentaires que vous n’aviez pas auparavant, par exemple sur votre poitrine ou votre menton. Avez-vous remarqué les changements hormonaux ?
8. Contractions persistantes
Au cours des deux premières semaines suivant l’accouchement, il se peut que vous ayez des contractions. C’est normal. Votre utérus ne se dilate pas seulement pour retrouver sa taille normale, il se contracte également pour fermer les vaisseaux sanguins et éliminer les lochies après la naissance. Si vous allaitez, vous pourriez ressentir les contractions plus intensément lorsque vous nourrissez votre bébé. Elles sont certainement douloureuses.
9. Un cœur affaibli
Si vous avez subi une césarienne et que vos muscles centraux sont affaiblis. L’intervention chirurgicale a provoqué un affaiblissement de vos muscles abdominaux pour atteindre le bébé que vous aimez tendrement. Vous ne serez pas en mesure de soulever beaucoup de choses. Vous pourriez même avoir du mal à soulever votre bébé. Si vous n’avez pas subi de césarienne d’urgence, vous ne réalisez pas à quel point vous dépendez de vos muscles abdominaux pour fonctionner. Laissez quelqu’un d’autre faire tout le travail à votre place, pendant au moins une semaine. Repasser, ouvrir les portes, se retourner, monter les escaliers et bien d’autres choses encore. Si vous êtes consciente des signaux que votre corps vous envoie, vous serez en mesure d’éviter certains des désagréments associés au rétablissement après une césarienne.
10. Constipation
Les suppléments de fer et un niveau d’activité réduit ne sont que deux conditions post-partum courantes qui peuvent causer la constipation. Même si vous n’êtes pas en mesure d’effectuer une séance d’entraînement à plein temps, vous pouvez néanmoins rester active. Allez vous promener dès que vous le pouvez. Si vous vous rendez compte que vous êtes restée assise pendant un long moment, levez le pied et bougez. Prenez l’habitude de vous lever et de bouger une fois par heure. Vous pouvez utiliser des émollients fécaux pour réduire la fréquence de vos selles, en particulier si vous avez développé des hémorroïdes ou si vous avez subi des déchirures pendant l’accouchement ou une césarienne. Buvez beaucoup de liquide : plus que les 8 verres habituels par jour pour que tout se passe bien.
Être mère est l’une des choses les plus extraordinaires que l’on puisse faire dans le monde. De nombreuses émotions surgissent et le fait de réaliser que vous êtes désormais responsable de cette vie précieuse peut être accablant. Cependant, c’est une chose étonnante et merveilleuse. La chose la plus importante que les médecins ne vous conseillent pas est de rester douce avec vous-même. Bien que les changements post-partum se produisent plus rapidement que ceux associés à la grossesse, il a fallu environ 40 semaines pour arriver à la naissance. Il faudra quelques semaines avant que vous puissiez retrouver le nouveau vous.
À propos de l’auteur
Stacey Smith est une rédactrice freelance spécialisée dans la santé. Elle est une rédactrice passionnée par la santé dentaire des femmes, l’endocrinologie de la santé des femmes, le diabète et la nutrition. Elle fournit également une couverture complète des dernières nouvelles en matière de santé pour les cliniques, les établissements médicaux et les publications.
