Les enfants doivent pratiquer une activité physique dès le début de leur vie pour développer leur force et leur équilibre, ainsi que leur coordination et leur confiance en eux. En outre, elle crée la base d’un mode de vie plus sain, ce qui est crucial à une époque où les jeunes passent plus de temps que jamais dans un environnement sédentaire et à l’extérieur.
En réalité, selon l’Association nationale pour le sport et l’éducation physique, seul un tiers des jeunes aux États-Unis font régulièrement de l’exercice. Le ministère américain de l’agriculture affirme que seulement 5 % des adultes consacrent 30 minutes par jour à une activité physique. Il est essentiel de veiller à ce que l’activité physique de votre enfant soit maintenue dès son plus jeune âge. Voici comment.
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Découvrez ce qu’il aime
Le plus important est que votre enfant soit heureux de ce qu’il fait pour rester actif. Certaines personnes ne sont pas attirées par les sports de base que sont la natation et la course à pied. Il existe de nombreuses autres activités que votre enfant pourrait apprécier davantage, comme le vélo, la randonnée, la danse ou même les arts martiaux. Demandez-lui ce qu’il aimerait faire et demandez des suggestions à son école.
Apprenez ce que vous enseignez
Vos efforts risquent d’être vains si vous n’êtes pas physiquement actif. En tant qu’adulte, vous êtes un exemple pour votre enfant. Ils suivent votre exemple et imitent vos actions, qu’elles soient bonnes ou mauvaises. S’ils vous voient faire souvent de l’exercice et passer un bon moment en le faisant, ils voudront se joindre à vous.
Il convient de noter que c’est une excellente occasion de passer du temps de qualité avec vos proches. Vous pouvez partir à l’aventure avec votre famille, faire du vélo dans le quartier ou jouer une partie de catch passionnante.
Invitez des amis
La majorité des enfants tomberaient d’une falaise si leurs camarades le faisaient. Par conséquent, faire de l’exercice un effort d’équipe est la meilleure façon d’encourager les enfants à participer. Vous pouvez envisager d’acheter l’un de ces kits d’activité de groupe pour les faire participer. Ils comprennent une variété de jeux qui augmenteront l’intérêt pour l’activité physique, tout en ayant une valeur éducative.
Sortez la tête
Le type d’exercice le plus efficace se fait dans un endroit différent. Prenez l’habitude de vous rendre dans un endroit différent dès que vous le pouvez, qu’il s’agisse du parc local, de la ferme de vos grands-parents ou d’un sentier de randonnée à proximité. Ces types d’endroits peuvent fournir une variété d’activités et offrir à votre enfant un tout nouvel endroit à explorer. Vous bénéficiez en outre du soleil et de l’air frais.
Choisissez le bon moment
Si votre enfant a du mal à respecter son engagement à faire de l’exercice, demandez-lui de faire moins d’efforts. Vous pouvez lui dire qu’il ne devra courir ou faire du vélo que pendant 5 minutes.
Il est probable qu’il en fera dix ou plus sans même s’en rendre compte. Comme les adultes, les enfants réagissent bien à un programme planifié. Créez un calendrier de remise en forme et encouragez l’engagement en offrant des récompenses pour l’atteinte de certains objectifs, comme une série complète de cinq jours. En utilisant ces stratégies, votre enfant devrait être en bonne santé et en forme en un minimum de temps. En outre, il développera une passion pour l’exercice et conservera sa santé pendant longtemps.
