Comment les mamans occupées peuvent dormir suffisamment chaque nuit : des astuces simples que vous pouvez utiliser

par | Déc 22, 2022 | Maman | 0 commentaires

Bien que les termes “sommeil” et “maman” puissent sembler incompatibles, en particulier pour les mères de jeunes enfants ou d’enfants en bas âge, vous pourriez être surprise de découvrir qu’il existe en fait une option pour les mamans occupées pour obtenir la quantité de sommeil nécessaire. Il n’est peut-être pas aussi facile d’y parvenir après être devenue maman, mais il existe des stratégies et des astuces pratiques qui peuvent vous faciliter la vie. Nous bénéficions tous d’une mère bien reposée, et pas seulement vous.

Voici donc quelques astuces faciles que vous pouvez utiliser immédiatement.

Essayez le spray au chanvre et à la mélatonine. Essayez

Si l’idée d’avoir un peu d'”aide” pour dormir vous intéresse, mais que vous ne voulez pas de somnifères sur ordonnance, alors le spray à l’huile de chanvre pour le sommeil pourrait être la solution idéale. Le spray de chanvre mélatonine est utilisé aujourd’hui pour une variété de maladies. L’une des maladies pour lesquelles il a été prouvé qu’il soulage le stress et l’anxiété. Un spray de chanvre pour le sommeil offre les avantages du soulagement de l’anxiété et du stress et peut être combiné avec des aides au sommeil.

Jetez un œil à la teinture de chanvre pour aider à dormir, disponible chez Life Bloom Organics. Il s’agit d’une formule à base de chanvre biologique, mélangée à d’autres ingrédients censés améliorer le sommeil. Il s’agit notamment de la racine de valériane, de l’huile de menthe poivrée, de la mélatonine et d’extraits de thé vert.

Lire aussi :   Activités amusantes à faire en famille

Évitez d’utiliser des appareils électroniques avant de vous coucher

Un autre conseil consiste à ne pas utiliser vos appareils électroniques avant de vous coucher. De nombreuses personnes consultent leurs e-mails et les réseaux sociaux avant d’aller se coucher et, malheureusement, cela peut déclencher votre cerveau. Lorsque votre cerveau est actif et stimulé, il peut être difficile de s’endormir.

Supprimez la caféine et l’alcool après le dîner

Cette astuce particulière est destinée aux personnes qui ont des difficultés à s’endormir et à dormir. Elle est également à mettre en relation avec la stimulation de votre esprit. L’alcool et la caféine peuvent rendre le sommeil extrêmement difficile le soir, veillez donc à les supprimer avant de dîner.

Veillez à ce que votre chambre à coucher favorise le sommeil

Cette méthode est si simple, et pourtant elle peut être extrêmement efficace. Regardez votre chambre et demandez-vous si elle favorise le sommeil. Dormez-vous sur un matelas et un oreiller confortables ? Avez-vous des stores sombres aux fenêtres, quelle est la température de votre chambre ? Qu’en est-il des draps que vous utilisez ? Chacun de ces éléments a une incidence sur la qualité de votre sommeil, et la modification de l’un d’entre eux vous permettra d’améliorer vos habitudes de sommeil.

Établissez un horaire de sommeil

Il n’est pas difficile d’imaginer que vous avez investi beaucoup d’heures et d’énergie à essayer de faire en sorte que votre enfant ait un horaire de sommeil, mais que pensez-vous de vous-même ? Avez-vous pensé que vous pourriez également bénéficier d’un horaire cohérent auquel vous adhérez ? Un horaire de sommeil vous aidera à apprendre à votre corps à savoir quand il est temps de se lever et quand il est temps de faire une pause. Assurez-vous de le respecter en permanence.

Lire aussi :   3 conseils essentiels à suivre lors de l'achat d'une bague de mariage sur mesure

Le repos que vous méritez

Si vous essayez ces astuces faciles à mettre en œuvre, vous serez en mesure de dormir comme il se doit.

Articles en relation :