Comment prévenir l’hypertension artérielle pendant la grossesse ?

par | Août 21, 2022 | Maman | 0 commentaires

Beaucoup pensent que l’hypertension survient à un âge avancé ; or, jusqu’à 8 % des femmes enceintes souffrent également d’hypertension. Si vous faites partie de cette catégorie, des complications peuvent se développer : prééclampsie, problèmes rénaux et autres.

Si vous avez été diagnostiquée comme souffrant d’hypertension, voici cinq stratégies simples pour maintenir votre tension artérielle sous contrôle afin de garantir un accouchement et une grossesse faciles.

Restez active

Les femmes qui sont sédentaires pendant leur grossesse ont plus de chances de souffrir d’hypertension. Il est essentiel de rester active pendant toute la durée de la grossesse pour s’assurer que votre tension artérielle reste maîtrisée. Non seulement l’exercice régulier améliore la circulation sanguine et diminue le niveau de stress, mais l’activité physique aura un impact positif sur la santé de votre bébé. Consacrer 30 minutes par jour à l’exercice physique est le meilleur moyen de commencer à faire baisser la pression artérielle.

Maintenez une alimentation équilibrée

À mesure que vous avancez dans votre grossesse et que votre enfant commence à grandir, il est probablement temps de vous asseoir et de vous reposer. Vous n’êtes peut-être plus aussi active qu’avant, mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas suivre un régime équilibré et éclairé. Au lieu de commander des plats à emporter et de manger de la malbouffe, soyez plus sain et consommez beaucoup de céréales complètes, de légumes et de protéines dans votre alimentation. Un régime énergétique stimulera votre humeur, vous aidera à perdre du poids et améliorera votre santé cardiovasculaire.

Lire aussi :   Les indispensables d'un sac de maternité

Ne fumez pas et ne buvez pas

Il est évident que vous ne devez pas fumer ni boire d’alcool pendant la grossesse. Le tabagisme et la consommation d’alcool sont les deux principales causes d’hypertension artérielle. Par conséquent, pour que votre bébé soit bien élevé et en sécurité, vous devez arrêter de fumer des cigarettes et éliminer l’alcool. Si vous continuez à fumer pendant votre grossesse, il est conseillé de prendre rendez-vous avec votre médecin et d’obtenir des conseils et une assistance pour arrêter de fumer avec succès.

Faites attention à votre tension artérielle

Si vous êtes préoccupée par votre tension artérielle, la surveiller vous permettra de vous sentir plus détendue. Si vous avez modifié votre régime alimentaire ou intégré un exercice régulier dans votre emploi du temps, ou même arrêté de fumer des cigarettes, il existe des outils que vous pouvez acheter dans une pharmacie à prix réduit appelée Pharmacie en ligne et qui vous aident à surveiller votre tension artérielle. Si vous remarquez des changements ou des signes d’inquiétude, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.

Se détendre

Lorsque vous êtes enceinte, vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour que votre bébé soit en bonne santé et heureux. La chose la plus importante à faire est de ne pas vous sentir anxieuse et stressée avant l’accouchement. Par conséquent, prendre le temps de se détendre et de se relaxer peut atténuer le stress et aider à combattre l’anxiété. De nombreuses femmes enceintes pratiquent le yoga, un exercice de faible intensité qui permet non seulement d’améliorer votre forme physique, mais aussi de maîtriser votre stress.

Lire aussi :   5 mauvaises habitudes qui peuvent endommager votre peau

Si vous attendez votre premier enfant, vous devez vous réjouir de cette expérience au lieu de la redouter. Si vous souffrez d’hypertension, il existe de nombreux petits changements de style de vie que vous pouvez mettre en œuvre et qui vous permettront de reprendre le contrôle et de garder votre bébé en bonne santé et heureux.

Articles en relation :