Peut-on boire du café pendant la grossesse ?

par | Août 8, 2022 | Grossesse | 0 commentaires

Carta Coffee

Le café pendant la grossesse ? Avez-vous perdu la tête ? C’est le message que j’ai entendu chaque fois que je buvais ma tasse de café du matin. Bien qu’il existe certains faits concernant le café, comme le fait qu’il aide les femmes en réduisant leur risque de développer un cancer basocellulaire, faut-il vraiment détester le café ? J’ai fait des recherches et je me suis rendu compte qu’il n’y a pas de mal à ne pas arrêter de boire du café. C’est vrai, j’ai dit que le café, c’est bien, mais vous devriez jeter un coup d’œil à cet article avant d’avoir l’occasion de vous resservir !

Si vous apprenez que vous attendez un enfant, vous allez essayer de supprimer toutes les habitudes qui pourraient être nocives et constituer un danger pour votre fœtus. Lorsque vous apprendrez que le café est nocif pour votre bébé et qu’il augmente les risques de fausse couche, vous déciderez d’éliminer le café de votre routine quotidienne.

Je suis sûr que vous feriez tout pour protéger votre bébé, et je suis sûr que vous comprenez que supprimer le café est presque impossible. Alors, quelle est la solution ? De nombreuses études suggèrent que le café est acceptable pendant la grossesse (avec modération, bien sûr).

Examinons les recherches qui ont été menées et c’est la dernière fois que vous lisez un rapport sur la caféine et le café pendant la grossesse.

La recherche sur la caféine et la grossesse

Vous avez peut-être entendu parler des bienfaits du chocolat pendant la grossesse. Cependant, les résultats des études sur le café et la grossesse ne concordent pas.

L’étude menée par le New England Medical Journal a porté sur 562 femmes ayant fait une fausse couche entre 6 et 12 semaines (au cours du premier trimestre). Elle a conclu que la consommation de plus de cinq tasses de café par jour peut être risquée pour les futures mères car elle augmente les risques d’avortement spontané au cours du premier trimestre.

Ils disent plus de 5 tasses ? Ne pensez-vous pas que 5 tasses, c’est beaucoup de café ? En fait, 5 tasses par jour, c’est plus que ce que boit la majorité des buveurs de café dans le monde.

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Une autre étude prometteuse a été menée sur 1 000 femmes enceintes. Les conclusions étaient les suivantes : “les femmes qui consommaient plus de 200 mg de caféine (sous quelque forme que ce soit) par jour avaient deux fois plus de risques de faire une fausse couche que les femmes qui n’en consommaient pas”.

Replaçons la quantité de 200 mg de caféine dans son contexte. C’est la quantité de caféine que l’on trouve généralement dans une tasse de café infusé de 12 oz, ou dans 5 bouteilles de soda de 12 oz.

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La caféine n’est pas la seule raison de ce phénomène Il existe d’autres causes liées aux fausses couches, comme l’âge de la mère, la consommation d’alcool, le tabagisme, la cigarette, les bains bouillonnants et l’exposition à des champs magnétiques élevés.

L’étude que j’ai mentionnée ici a conduit la célèbre ONG March Of Dimes à modifier ses recommandations concernant la consommation de caféine pendant la grossesse pour la porter à 200 mg par jour.

De quoi devez-vous être consciente ? En tant que maman, qui s’en soucie ?

Mettons de côté toutes les recherches et études et réfléchissons un instant à ce que les mamans peuvent faire lorsqu’elles sont enceintes. Quel est le danger de la caféine (bien sûr, lorsqu’elle est consommée en grande quantité) ?

Si vous buvez du café, la caféine qu’il contient est absorbée par le placenta. Elle peut augmenter la pression sanguine et provoquer un déséquilibre du sucre. En outre, la caféine ajoute une pression sur le foie, qui est déjà en train de traiter pour répondre aux besoins des hormones pendant la grossesse.

Diverses autres études suggèrent qu’une consommation de plus de 300 mg par jour peut entraîner des problèmes pendant la grossesse, allant de la fausse couche au faible poids de naissance. Je vous conseille d’opter pour le côté le plus sûr. Ne dépassez pas 200 mg de caféine à tout moment ! Une autre option consiste à arrêter de boire de la caféine au cours du premier trimestre, car les risques de fausse couche sont plus élevés.

Que feriez-vous de la caféine ?

Le café est un aliment comme les autres qui nécessite l’approbation de votre médecin et la vôtre lorsque vous êtes enceinte. La caféine n’est pas exactement de la même manière pour tout le monde. Certaines personnes, comme moi, prennent une tasse de café le soir et dorment comme un bébé. Certaines personnes deviennent anxieuses et angoissées après avoir pris un petit café.

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Si vous vous êtes déjà sentie anxieuse après avoir bu une petite quantité de caféine avant d’essayer de concevoir, il est préférable de ne pas boire de café. Si vous vous sentez bien en buvant du café avant de tomber enceinte, alors une petite quantité pendant votre repas ne devrait pas poser de problème.

Écoutez ce que dit votre corps

De nombreuses mamans doivent réduire leur consommation de café, et finalement de caféine, lorsqu’elles sont enceintes. Les signes vous indiqueront si vous devez réduire votre consommation ou non. Les palpitations cardiaques, les troubles de la glycémie et l’hypertension artérielle sont autant de signes qui incitent à arrêter de boire du café.

Les recherches sont menées sur un échantillon de personnes. Toutes les personnes ne réagissent pas à la caféine de la même manière. Il est donc recommandé de connaître les réactions de son corps et d’adapter sa consommation de caféine en fonction de ses besoins.

Quel est mon conseil pour vous ?

Dans ces moments-là, votre corps a besoin de plus d’énergie et de nutrition pour assurer son bon fonctionnement. Si vous êtes une mère qui a des nausées matinales, alors le bulletproof coffee est une alternative au café car sa formule à base de céto vous aidera à gérer les niveaux de sucre dans le sang et à vous assurer que votre petit-déjeuner est sain !

Si vous n’aimez pas le goût du beurre et que vous craignez de vomir facilement, optez pour votre café ordinaire. Si vous n’êtes pas à l’aise pour faire votre propre café ces jours-là, vous pouvez vous procurer des cafetières bon marché pour faciliter vos matins pendant la grossesse. De plus, ne buvez pas votre café l’estomac vide.

J’espère que vous avez pris une décision et que cet article vous a aidé à dissiper le brouillard. Passez une merveilleuse grossesse !

À propos de l’auteur

Toly est une amoureuse et une accro du café qui a commencé sa carrière en tant que barista dans un café. Elle aime partager ses expériences et ses apprentissages tout au long de sa vie à travers des blogs. Elle est également prête à écrire un roman sur ses expériences avec le café. Elle est actuellement auteur pour coffeemakered.com.

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