Qu’est-ce que le Gaslighting ? 15 signes de toxicité

par | Sep 23, 2022 | Famille | 0 commentaires

Le Gaslighting est une méthode de manipulation psychologique dans les relations amoureuses.

Elle peut amener les gens à douter de leur santé mentale ou de la réalité. Il se définit par le fait qu’une personne manipule l’autre au cours d’une relation.

C’est aussi grave que cela en a l’air : la personne exerce son pouvoir dans la relation afin de prendre le contrôle de son conjoint ou de causer des dommages émotionnels.

Alors, pourquoi quelqu’un s’engagerait-il dans un comportement aussi louche ?

Si la personne est gênée, il peut s’agir d’une méthode pour se sentir mieux. Dans d’autres cas, des recherches ont révélé que certaines personnes aiment simplement le sentiment de contrôle qu’elles ressentent en faisant subir un éclairage gazeux à une personne.

Quel que soit le motif, le gaslighting n’est pas autorisé et les avertissements sont généralement identiques.

Voici 15 signes d’avertissement à surveiller en cas de gaslighting :

1. Mentir constamment

L’objectif principal du gaslighting est de modifier les croyances d’une personne sur les événements ou sa perception de la réalité. Les personnes qui pratiquent le gaslighting modifient constamment la vérité afin d’orienter les choses à leur avantage. Chaque mensonge, aussi petit soit-il, vous fera remettre en question les vôtres et ils continueront à le faire, que vous décidiez ou non de comprendre.

2. Nier même si vous avez des preuves

Si vous êtes pris en train de mentir à votre partenaire, vous devez avouer, n’est-ce pas ? Les Gaslighters sont tout le contraire. Ils nient avoir menti, même s’ils ont des preuves à l’appui, et vont même insister sur leur “innocence”. Cela vous fait réfléchir pour savoir si oui ou non ils inventent tout ça de toutes pièces.

3. Vous trouvez toujours des excuses

Si votre conjoint trouve constamment des excuses à vos amis et à votre famille, c’est le signe d’un problème. (Sans compter que c’est épuisant.) Vous continuez à le faire malgré votre bon sens, ce qui pourrait entraîner une séparation avec les membres de votre famille que vous aimez.

La raison ? Le comportement agressif du gaslighter peut conduire à une escalade du conflit au point que votre entourage s’implique et que vous êtes obligé de le protéger. (Ce qui est, malheureusement, à l’avantage du gaslighter).

Lire aussi :   La séparation est une période de changement, alors faites en sorte qu'elle soit positive

4. Ils utiliseront ce que vous aimez pour vous dénigrer

Comme méthode la plus efficace de comportement manipulateur, les gaslighters peuvent apprendre les choses qui vous tiennent à cœur et ensuite utiliser ce sentiment contre vous. Par exemple, si vous aimez avoir l’amour d’un partenaire, vous pourriez entendre quelqu’un dire : “Je suis le seul à pouvoir te comprendre.” Ils peuvent également éroder votre confiance en vous et votre estime de soi en soulignant les choses que vous aimez chez vous.

5. Ils se servent de vos relations personnelles pour vous dénigrer.

Les Gaslighters ne veulent pas que des personnes extérieures au partenariat remettent en cause leur autorité. Alors, que doivent-ils faire ?

Ils essaient de vous convaincre que vous avez tort de vous sentir mal dans vos relations avec votre famille et vos amis. Ils essaient d’inventer des histoires à leur sujet ou prétendent qu’ils vous manipulent. Cela vous amène à remettre en question vos relations avec les autres et augmente le contrôle du gaslighter.

6. Ils vous diront que vous êtes fou.

Les gaslighters sont connus pour vous faire sentir idiot ou stupide à cause de ce que vous ressentez. Même si vous avez une raison valable de réagir d’une certaine manière, ils essaieront de vous convaincre que c’est un signe que vous êtes fou. Cette manipulation constante peut vous amener à laisser passer les choses plus fréquemment, même si vous ne devriez pas le faire, afin d’éviter de paraître “trop sensible”.

7. Projection constante

Les Gaslighters ne se contentent pas de mentir constamment, ils les accusent également de mentir. Cela vous oblige à vous défendre. Cela détourne l’attention de leurs actions vers les vôtres, même si vous n’avez rien fait de mal.

8. Les paroles et les actes ne concordent pas

Le vieux dicton “les actions parlent plus que les mots” n’a jamais été aussi exact. Un gaslighter peut vous dire qu’il a vos intérêts à cœur, mais ses actions suggèrent le contraire.

9. Il vous dira comment vous devez vous sentir.

Si vous vous sentez trompé(e) La personne qui vous fait sentir trompé(e) rejettera vos sentiments et vous donnera une description de ce qu’elle “devrait” ressentir. Elle dira par exemple : “Tu devrais être heureux que je t’aie fait ça” ou “Tu devrais être plus reconnaissant”. Cela peut vous faire réfléchir à vos réactions face à certaines choses.

10. Vous êtes toujours en train de vous excuser

Si vous enchaînez constamment les excuses (même lorsque vous n’avez commis aucune faute), vous êtes probablement choqué. Vous préférez vous excuser pour garder la paix plutôt que de les laisser attaquer votre caractère encore et encore et encore, ce qui est à la fois malsain et épuisant pour vous personnellement.

Lire aussi :   Objectifs de couple : Faire de l'exercice ensemble améliorera votre relation

11. C’est comme si vous marchiez sur des coquilles d’œuf autour d’eux.

Avez-vous l’impression de marcher constamment sur des œufs, de peur d’offenser votre partenaire ? Ce n’est pas seulement stressant, c’est aussi un signe de gaslighting. Il a joué avec vous et vous a épuisé au point que votre objectif est de le rendre heureux à tout moment. Vous placez leurs besoins avant les vôtres, surtout parce qu’ils vous critiquent pour les avoir.

12. Ils incluent également le renforcement positif pour vous désorienter

Ils sont conscients qu’ils ne peuvent pas tout contrôler en permanence. Par conséquent, ceux qui vous font honte peuvent se laisser aller à un comportement gentil de temps en temps. Un seul acte de gentillesse peut suffire à vous convaincre qu’ils “ne sont pas si mauvais”. S’il est difficile de voir les aspects positifs de votre partenaire, il est temps de reconsidérer votre relation.

13. Il monte les gens contre vous

Les Gaslighters inventeront des histoires sur votre famille et vos amis pour vous convaincre qu’ils ont réagi contre vous. Ils pourraient déclarer : “Ma sœur est d’accord pour dire que vous avez réagi d’une manière inappropriée” ou “Mes amis ne pouvaient pas croire que vous ayez fait ce que vous avez fait”. Quelle que soit l’affaire à laquelle vous pensez, ce n’est probablement pas la vérité. Plus il y a de personnes “de leur côté”, plus vous êtes susceptible de réfléchir à vos décisions, et c’est précisément ce que le gaslighter aimerait entendre.

14. Vous vous sentez isolé de votre vie antérieure

Une personne qui manipule les gaslights voudra que vous soyez complètement isolé de votre vie antérieure. Pourquoi ? Il a besoin d’un contrôle total. Et ils ne peuvent pas l’obtenir si vous êtes dépendant de relations extérieures.

15. Vous ne vous sentez plus comme avant

Les relations perpétuellement manipulées peuvent avoir un impact négatif sur votre santé physique et mentale. Si vous vous sentez déprimé ou épuisé, ou même vaincu, il est temps de mettre fin à la relation. Si vous vous sentez mal à l’aise, c’est probablement le cas.

Et que faire si vous êtes victime de gaslighting dans votre relation ?

La première chose à faire est de demander à votre famille et à vos amis de vous faire des suggestions. Si vous pensez que tout est dans votre tête, ils seront prompts à vous dire que vous êtes victime de gaslighting. Bien qu’il arrive que des personnes essaient de s’en sortir, ce n’est pas une tâche facile.

Le gaslighting est extrêmement malsain et peut nuire aux relations, et la meilleure solution est d’y mettre fin. En fin de compte, il est essentiel de vous concentrer sur vos propres besoins et de prendre soin de vous. Rappelez-vous qu’un gaslighter peut tenter de vous influencer, mais qu’il ne sera pas capable de changer la personne que vous êtes.

Articles en relation :